Письмо 50. Быть все время онлайн
15 лет назад, когда у меня был один из первых смартфонов с QWERTY-клавиатурой я чувствовал себя гордым из-за того, что я могу быть постоянно онлайн. Я начал работать уже, и наличие постоянного доступа к корпоративной почте, к ICQ я рассматривал как возможность себя проявить - быть постоянно онлайн, это необходимость в корпоративном мире с интернетом.
Кажется, что с тех пор - это сыграло злую шутку со мной. Переводу цитату из статьи Times - How To Stop Checking Your Phone every 10 Seconds - она отлично объясняет, к чему это привело:
Вы стоите в очереди в продуктовом магазине или ждете лифт. У вас не больше минуты, чтобы убить время. И все же, прежде чем вы даже осознаете, что делаете, вы достаете свой телефон и начинаете бездумно листать TikTok или Instagram.
Исследования показывают, что многие люди делают то же самое. Макси Хайтмайер, преподаватель, изучающий взаимодействие человека и компьютера в Лондонской школе экономики и политических наук, обнаружил в небольшом эксперименте 2022 года, что только 11% проверок смартфонов людьми были ответом на уведомление. Остальные 89% времени они проверяли свои телефоны совершенно спонтанно, часто не задумываясь, зачем они это делают.
И это обо мне, к сожалению. И это соответствует тому, о чем я писал ранее - мы разучились скучать И статья об этом же говорит:
Наши мозги запрограммированы на поиск вознаграждений, таких как знания, развлечения и социальные связи, все это было гораздо сложнее найти, пока у нас не появились крошечные компьютеры под рукой, говорит Уорд. Теперь, когда это так, наши телефоны по сути являются круглосуточными шведскими столами для наших мозгов, которые бесконечно и легко предлагают им все, что они хотят.
Многие исследования, в том числе и Уорда, показали, что простого наличия телефона рядом с вами, даже если он не вибрирует и не высвечивает уведомления, достаточно, чтобы отвлечь вас и вызвать желание проверить его.
Статья полностью описывает мой опыт теперь. Поэтому у меня есть 2 варианта (один из них статья предлагает):
Чтобы облегчить ситуацию, начните обходиться без телефона в течение определенных периодов времени, например, когда вы работаете над важным проектом или хотите уделить все свое внимание другу или партнеру. Со временем, когда вы привыкнете обходиться без устройства, вам может стать легче сопротивляться постоянному желанию проверить его.
Или же, другая статья - купить обычный телефон-раскладушку. Эксперимент человека показывает, что вместо телефона буду чаще использовать Компьютер (что действительно немного лучше) и постепенно становиться “белой вороной”.
Если вы тоже замечаете за собой, что взяли телефон, потому что он прожужжал, то возможно вы в такой же ситуации, что и я
P.S. Среднее время экранного времени у меня - 5 часов в день