Письмо 34. Когда начинается выгорание
Тема 2020 года. Когда все стали сидеть дома и все начали активно выгорать. Более того, в ИТ модно выгорать. Потому что люди увлечены работой, тратят на задачи и рабочее время и вечернее. Часто, замещая все свои активности в жизни - только одной. Как раз, как в кейсе про Джуна.
Проходил недавно обучение, где поделились интересной мыслью - выгорание начинается тогда, когда вы решили себя проявить.
Я задумался. И ведь это во многих случаях так! Когда вы принимаете решение, что вам нужно уделить больше сил и времени на активность (часто рабочую). Очень легко себя на это уговорить тем, что это же временно (во многих случаях - неопределенное время), а потом все восстановится. Вы берете на себя больше задач, не отказываетесь от возможностей (скажи “Да” всем входящим задачам).
Далее следующий этап - пренебрежение своими потребностями. У вас ведь много задач, поэтому быстро перекусить ланчем, вместо 15 минут пить кофе на рабочем месте. Задач много, некогда ждать!
Возникает чувство дискомфорта. Вы начинаете игнорировать дискомфорт. Следующая стадия. Это проявляется через усталость и ее отрицание, чувства тревоги (Все время не хватает времени на задачи). Из-за постоянной тревоги - начинается раздражительность, заметная.
Меньше семьи и других активностей. Вы пропустили встречу с друзьями, потому что устали, не пошли с семьей в пятницу вечером в ресторан, потому что у вас много работы и вам бы просто отдохнуть дома. В текущем режиме, проблема нарастает как снежный ком. Вместо разнообразия в жизни - вы сводите к минимуму эти активности, что приводит к бОльшей степени выгорания.
Отрицание. Это же временная активность. Еще немного подождать и все закончится. Нет, я не выгорел. Я просто устал. Мне нужно отдохнуть. Но как это сделать, когда вокруг столько задач?
Я пропущу несколько стадий и остановлюсь на последней - Желание выйти из ситуации любым путем. Все проекты и задачи - это чемодан без ручки. Работа не радует. Хочется все бросить. Где чистый лист бумаги? “Прошу уволить меня …”. Я не смогу выйти из этого порочного круга. Кто-то должен разорвать это.
А ведь все начиналось с того, что я хотел получить повышение / стать заметным